Активный отдых

Вот и прошло 8 марта, пора заниматься активным отдыхом. Сейчас планирую пойти на каток (благо погода позволяет). А так надо поддерживать физическую подготовку организма.

Что бы быть в тонусе надо:
1. Заниматься физическими упражнениями — ежедневно
2. Следить за своим питанием. (Собственно как говорил один из философов мы есть то, что мы едим)
3. Нормирование трудового времени.
4. Ну и наконец четкого желания быть в хорошей форме и с кубиками на прессе.

Для кубиков на прессе, здорового тела необходимо выполнение 50 раз пресса из положения лежа.

Для попки-ягодки — 50 приседаний с прямой спиной. Руки держим за головой.

Для общего тонуса тела (считаю одним из самых эффективных упражнений на все группы мышц) — это конечно же отжимания (50 раз)

Для того что бы убрать жирок с боковых областей тела советую прыжки на скакалках и вращение обруча. По 15 минут соответственно.

Так же полно комплексным упражнением считаю использование ролика. Берете ролик в руки и производим сгибание разгибания из положения лежа с колена — для новичков или же с носка для людей давно занимающихся спортом.

Ну и конечно же к завершению не забудем про бег, плаванье, роликовые и лыжные коньки, а так же любой другой развлекательный вид спорта.

P.S. Хочу заметить, что все упражнения необходимо начинать с тщательной разминки мышц, это снизит уровень травматизма, растяжения мышц, а так же способствует более высокому получению результатов.

Дерзайте, мы за активный отдых.

Понравилась статья? - поделись с друзьями!

Категория: Личное